Come aumentare il nostro metabolismo
Non riesci a perdere peso o continui ad accumularlo anche se mangi poco? Se ti senti cosi… allora il tuo corpo ha bisogno di aiuto per aumentare il suo metabolismo e rafforzarsi!
Ecco cosa puoi fare per aumentare il tuo metabolismo senza fatica!
1) Non dimenticarti la colazione!
Se non fai colazione il metabolismo rallenta ed entra in modalità fame: un meccanismo di difesa contro la fame che riduce i nostri bisogni calorici perchè pensa che rimarrà senza sostanze energetiche per un lungo periodo di tempo dipo 8-10 ore o più.
2) Fai pasti piccoli e frequenti!
Fare piccoli pasti (5 giornalmente ogni 3/4 ore) aiuta il nostro metabolismo ad accendersi bruciando più calorie per attivare il processo digestivo.
3) Diete yo-yo.
Le diete troppo ipocaloirche ci fanno perdere tanto peso in poco tempo ma ci portano a riprendere subito il peso che abbiamo perso rallentando cosi il nostor metabolismo. Questo succede perchè quando la perdita di peso è rapida diminuisce molto la massa magra che è la massa con più alta attività metabolica.
4) il Thè verde.
Ha proprietà simili al caffè perchè contiene catechine e caffeina che stimolano il metabolismo e aumentano la mobilitazione dei grassi detta anche lipolisi.
5) Peperoncino.
Il consumo di peperoncino aumenta la combustione temporanea di calorie perchè contiene sostanze che aumentano la secrezione di adrenalina.
6) Attività fisica.
L’esercizio aerobico aiuta il metabolismo, sopratutto se fatto di mattina in modo da aumentarlo per tutta la giornata!
7) Acqua.
Bevete almeno 8 bicchieri di acqua al giorno! Il nostro corpo, infatti, ha bisogno di acqua per funzionare correttamente ed aumentare il metabolismo!
ENGLISH VERSION
EASY WAYS IN ORDER TO BOOST YOUR METABOLISM!
If you can not loose weight or if you gain weight even if you do not eat a lotmeans that your metabolism is out of function!
Here are some useful tips in order to boost your metabolism without doing any kind of efford!
1.Never forget about the breakfast!
If you miss the breakfast your metabolism slows down and goes into the starvation mode which is a defensive mechanism against starvation which is a defensive mechanism against hunger, thus reduces our caloric needs in order to avoid lots of hours without energy intake.
2.Small and frequent meals.
Small and frequent meals (5 meals a day every 3-4 hours) increase your metabolism by bearning more calories and stimulating the digestive process.
3.The yo-yo diets.
The low-calorie diets that makes you to lose so much weight in a short time results to regain the weight that you lost so our metabolism slows down. This happens because when the weight loss is rapid has as a result to decrease the total percentage of the lean mass of the body which is the tissue with the highest metabolic activity.
4.Il green tea.
Has properties similar to those of the coffee because it contains catechins and caffeine, which stimulate the metabolism and increase fat metabolism which is called lipolysis.
5. Hot peppers.
Their consumption increases temporarily our metabolism due to the fact that contains a substance that increases the secretion of adrenaline.
6.Get enough aerobic exercise.
As much as you can is really a help for your metabolism, and if you do it in the morning, you’ll raise your metabolism all day.
7. Water, water, water!!
You’ve heard it before, but drink those 8 8-ounce glasses of water every day. The energy burning process of metabolism needs water to work effectively.
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