Come combattere l’insonnia da caldo con l’alimentazione!
Ultimamente la temperatura è molto alta anche nelle ore notturne e disturba il nostro sonno. Ci sono moltissime persone che soffrono di caldo e per loro, dormire, diventa un vero e proprio incubo.
Cosa possiamo fare per facilitare il nostro sonno? Possiamo aiutarci con l’alimentazione!
Seguite i miei consigli per un sonno riposante e profondo!
– La vostra cena non dovrebbe contenere proteine di origine animale dato che sono difficilmente digeribili e una cattiva digestione tende a disturbare il nostro sonno. Evitate anche gli zuccheri raffinati e tanti grassi per lo stesso motivo.
– Fate una cena leggera compsota da carboidrati (legumi, frutta, verdura) per facilitare il processo di digestione senza appesantire lo stomaco. Preferite dei piatti freddi.
– Non andate a letto con lo stomaco pieno ma aspettate almeno due ore dopo la cena.
– Dopo cena, se possibile, fate una bella passeggiata. Ricerche mediche hanno dimostrato che fare una leggera attività fisica prima di dormire aiuta a dormire meglio!
– Infine, fate una bella doccia calda prima di andare a dormire e bevete una tisana tiepida con camomilla. Sia la doccia che la bevanda rinfrescano tanto il vostro corpo aiutandolo a rilassarsi e a dormire più facilmente.
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