Dieta Detox: I miti e la realta!
Tutta la verità sulla dieta Detox: I miti e la realtà!
La dieta detox è veramente efficace o costituisce un pericolo per la nostra salute?
La disintossicazione è una delle parole più popolari nel campo dell’alimentazione. L’idea della dieta detox è quella di rimuovere periodicamente le tossine dal nostro corpo per essere più sani. Alcune tesi sostengono che la dieta porta ad una drastica perdita di peso, un aumento di energia e di benessere e una diminuzione della cellulite.
Quanti tipi di diete detox ci sono?
Beh, la dieta disintossicante può durare da un giorno a un mese e può includere:
1) un digiuno totale per brevi periodi di tempo.
2) il consumo assoluto di frutta e verdura
3) Eliminazione di alimenti ricchi di amido e di prodotti lattiero-caseari
4) rigorso consumo di alimenti
5) Caffeina e alcol assolutamente banditi
Abbattere i miti
In realtà, le diete detox non hanno nessuna base scientifica. Infatti se priveremo bruscamente il corpo di energia calorica la conseguenza sarà la produzione di composti chimici nominati chetoni. Queste sostanze sono responsabili di nausea, disidratazione, debolezza e mal di testa.
Alcune persone riferiscono di sentirsi più concentrate ed energiche, durante e dopo le diete detox. Questo può essere dovuto a un effetto placebo che li porta a credere di fare qualcosa di buono per i loro corpo. Sono poche le prove che le diete detox eliminano le tossine dal corpo. La maggior parte delle tossine ingerite sono già efficacemente rimosse dai reni e dal fegato ed escrete nelle urine e nelle feci.
In conclusione, le diete detox risultano essere più un’operazione marketing che non vere e proprie diete efficaci. Purtroppo, molte affermazioni sulle diete detox non hanno nessuna base scientifica e sono esagerate. Per poter avere un corpo sano occorre sempre e solo regolare al meglio la nostra alimentazione e condurre uno stile di vita sano.
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ENGLISH VERSION:
The whole truth about the Detox diets : The myths and the reality
Are they benefitial or do they pose dangers for our health?
Detoxification is one of the most popular words in the field of nurtition. The idea of the detox diet that we should periodically remove the toxins of our bodies in order to be healthier. Some of the claims that support the idea of the detox diet are the dramatic loss of weight, increased energy and the promotion of wellbeing, less cellulite.
How many kinds of detox diets are there?
Well, the detoxification diet may last from one day to one month and may include :
1) a total fasting for short periods of time.
2) Absolute consumption of fruits and vegetables
3) Elimination of starchy foods and dairy products
4) Strict consumption of foods
5) Caffeine and alcohol avoidance
Tearing down the myths
Actually, detox diets have no scientific basis. In fact, if you will abruptly deprive your body of caloric energy the consequence will be the production of chemical compounds named as ketones. These substances are responsible for the cause of nausea, dehydration, weekness and light headacke.
Some people report feeling more focused and energetic during and after detox diets. However, this may be due to a belief that they’re doing something good for their bodies. There’s little evidence that detox diets actually remove toxins from the body. Most ingested toxins are efficiently and effectively removed by the kidneys and liver and excreted in urine and stool.
In conclusion,
the detox diets are tricky and they are mostly parts of a well rigged marketing than a nurtitional fact. They are presented to be as a great idea but it would be better if they could make true all that they promise without posing dangers for our heath. Unfortunately, many claims about the detox diets have no scientific base and they are exaggerated. It is wiser and safer to fallow scientific and acceptable advises that you will get from the expert clinical nutritionists than to fallow ideas that may harm your health.
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