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I semi che sbloccano il metabolismo.

05/11/2013

semi

In un’alimentazione sana ed equilibrata non possono mancare i semi! Danno un concentrato di energia, fibre, calcio e grassi buoni, la dose raccomandata (giornaliera) è di 1/2 cucchiaini. Scopriamo insieme le loro proprietà dimagranti!

Mangia il sesamo e riattiva diuresi e circolazione.

Uno dei semi più conosciuti. Ricco di calcio, pensate che 100 grammi arrivano a contenerne 1000mg! Tra le altre sostanze nutritive possiamo trovare magnesio, zinco, selenio, fosforo, potassio, vitamina E, niacina e vitamina B6 otlre ad un’ottima dose di grassi omega3 che prevengono malattie infiammatorie e proteggono la circolazione con un’azione diuretica ideale per chi soffre di ristagni.

Semi di lino contro stipsi e gonfiori.

Sono i semi più ricchi di omega 3, utilissimi per bilanciare lo stile alimentare di vegani e vegetariani. Ottimo per contrastare lo sviluppo di patologie cardiache, dell’osteoporosi ma anche dell’ipertensione. Inoltre possiedono un’alta percentuale di fitoestrogeni, sostanze che aiutano nella prevenzione dei tumori di seno, prostata e colon-retto. Per chi soffre di pancia gonfia si consiglia di mettere in ammollo 10g di semi di lino in un bicchiere di acqua tiepida per una notte, la mattina successiva si può bere la miscela.

Semi di girasole: facilita la digestione e previeni le smagliature. Ricchi di fibre vegetali, favoriscono il processo digestivo. Grazie alla loro alta concentrazione di vitamina E, una vitamina antinfiammatoria fondamentale per mantenere in salute i tessuti e riparare i cicatrici delle smagliature. Sono indicati per le donne in dolce attesa, grazie al loro contenuto di acido folico.

Semi di zucca: aumenta la sazietà e perdi peso. Aiutano a prevenire il cancro alla prostata. Sono ricchi di preziosi antiossidanti che servono a mantenere attivo e dinamico il sistema immunitario e di Omega3, che combattono artrite e osteoporosi. Grazie al loro alto contenuto di fibre ci aiutano a perdere peso aumentando la sensazione della sazietà.

Introduci una varietà di semi nella tua alimentazione per un metabolismo attivo e un corpo sano!

Mangia le more e scoprine tutti i benefici!

21/01/2013

more

Le more sono dei frutti con antiossidanti potentissimi e numerose proprietà curative! La scienza della nutrizione, dopo tante ricerche, ha concluso che la prevenzione dei tumori inizia attraverso la nostra alimentazione. Uno studio condotto nell’Ohio e pubblicato sulla rivista Cancer Prevention Research del Gennaio 2009 ha confermato l’attività antitumorale delle antocianine e dei flavonoidi (sostanze che inibiscono la crescita delle cellule tumorali e che sono presenti in grande quantità nelle more!).

Questo frutto è ricco di betacarotene e di vitamina C ed E, ideali per persone che soffrono di reumatismi e infiammazioni alle articolazioni visto che aiutano l’organismo a smaltire l’acido urico che vi si risagna. Inoltre, le more aiutano anche a rendere più regolare il ciclo mestruale.
Le more sono dei frutti antiossidanti potentissimi con numerose proprietà curative! La scienza della nutrizione dopo tante ricerche ha concluso al fatto che la prevenzione dei tumori inizia con la nostra alimentazione. Uno studio condotto nell’Ohio e pubblicato sulla rivista Cancer Prevention Research del Gennaio 2009, ha confermato l’attività antitumorale delle antocianine e dei flavonoidi (sostanze che inibiscono la crescita delle cellule tumorali), sostanze che si trovano ad un quantità molto elevata nelle more. Sono ricche di betacarotene e di vitamine C ed E, ideali per le persone che soffrono di reumatismi e infiammazioni alle articolazioni poiché danno una mano all’organismo a smaltire l’acido urico che vi ristagna. Inoltre Le more aiutano anche a rendere più regolare il ciclo mestruale.

In generale non dobbiamo dimenticare che le more, come tutti i frutti di bosco, aiutano a combattere l’invecchiamento grazie all’alto contenuto di antiossidanti che ci proteggono contro i danni dei radicali liberi mantenendo le cellule dell’epidermide giovani e sane. Questa è stata una delle conclusioni a cui sono arrivati i ricercatori dell’istituto Agrario di San Michele all’Adige che hanno collaborato al progetto InterBerry.

Le more sono molto importanti per le donne in gravidanza perchè ricche di acido folico, una vitamina di importanza vitale per il periodo della gravidanza perchè è responsabile dello sviluppo del feto e una sua eventuale carenza potrebbe mettere a rischio l’esito di una gravidanza. Inoltre regola i livelli di omocisteina (alti livelli possono causare danni letali sia alla mamma che al feto come la preclampsia-eclampsia).

Per tutti questi motivi vi consiglio di mangiare more ed in generale frutti di bosco ogni giorno in modo da diminuire al massimo il rischio di cancro ed invecchiamento precoce dell’epidermide… e poi… sono buonissime! Come fare a resistere?

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