I 10 carboidrati che non ingrassano. Per una dieta sana ed efficace!
Gli alimenti che sono stati trattati e raffinati come il pane bianco, il riso bianco e la pasta bianca ma anche tanti succhi non freschi e bevante gasate contengono carboidrati che, oltre ad ingrassarci, aiutano anche l’insorgenza del diabete. Al posto di questi carboidrati scegliete quelli complessi che aumentano il senso di sazietà e, oltre a farci mangiare meno, sono benefici per il nostro organismo rifornendolo con una quantità adeguata di fibre e di vitamina E (che tra l’altro è una vitamina antiossidante).
I 10 carboidrati buoni:
1- Cereali integrali.
2- Il pane integrale.
3- La frutta.
4- Le verdure.
5- Il riso integrale.
6- Crusca d’avena.
7- L’orzo.
8- Fagioli secchi.
9- Lenticchie.
10- La pasta integrale.
Mangiando una piccola quantità di questi alimenti il senso di sazietà aumenta così possiamo controllare il nostro peso mantenendo tutti i benefici nutrizionali che ci forniscono questi alimenti.
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