I 10 carboidrati che non ingrassano. Per una dieta sana ed efficace!

Gli alimenti che sono stati trattati e raffinati come il pane bianco, il riso bianco e la pasta bianca ma anche tanti succhi non freschi e bevante gasate contengono carboidrati che, oltre ad ingrassarci, aiutano anche l’insorgenza del diabete. Al posto di questi carboidrati scegliete quelli complessi che aumentano il senso di sazietà e, oltre a farci mangiare meno,  sono benefici per il nostro organismo rifornendolo con una quantità adeguata di fibre e di vitamina E (che tra l’altro è una vitamina antiossidante).

I 10 carboidrati buoni:

1- Cereali integrali.

2- Il pane integrale.

3- La frutta.

4- Le verdure.

5- Il riso integrale.

6- Crusca d’avena.

7- L’orzo.

8- Fagioli secchi.

9- Lenticchie.

10- La pasta integrale.

Mangiando una piccola quantità di questi alimenti il senso di sazietà aumenta così possiamo controllare il nostro peso mantenendo tutti i benefici nutrizionali che ci forniscono questi alimenti.