Ottieni una pancia piatta in sole 5 mosse!
La pancia gonfia solitamente compare a ragazze e ragazzi a causa di un’alimentazione sbagliata oltre alla mancanza di attività fisica mentre in uomini e donne meno giovani compare a causa della sedentarietà e della cattiva alimentazione oltre ai cambiamenti metabolici.
Vediamo come curare questo problema in modo semplice, naturale ed in solo 5 mosse!
1) Pratica uno sport di resistenza: fare jogging, bici step o nuoto. Dopo 40 minuti di attività aerobica l’organismo attinge energia dalle riserve di grasso corporeo. Praticata 2/3 volte alla settimana, a lungo termine, l’attività aerobica è una formidabile arma contro l’accumulo di grasso.
2) Bevi tanta acqua: è buona abitudine bere almeno 8 bicchieri di liquidi al giorno. Acqua minerale, succo di pompelmo, succo di mirtilli e tisane (ad esempio a base di ortica e dente di leone) sono tutte ottime scelte. Sembra un paradosso eppure più il corpo viene idratato e meno conserva acqua.
3) Scegli prodotti integrali che contengano fibre: le persone che seguono un’alimentazione ricca di fibre tendono ad assumere meno grassi e meno calorie. Inoltre, la presenza di fibra nella dieta riduce il colesterolo legandolo ed eliminandolo dal nostro corpo.
4) Mangia poco ma spesso: fare piccoli pasti ma frequenti e con verdura fresca ed abbondante vi aiuterà ad aumentare il metabolismo e purificare il vostro organismo. Riducete la quantità di quello che mangiate normalmente.
5) Bevi thè verde tra un pasto e l’altro: una scelta buona e molto salutare. Ci aiuta a perdere pso grazie al suo alto contenuto di catechine, sostanze che aumentano i livelli di ossidazione dei grassi e latermogenesi (il processo attraverso cui il nostro corpo consuma calorie). Le catechine hanno anche un ruolo importantissimo nella regolazione del glucosio: contribuiscono alla regolazione del suo livello nel sangue dopo i pasti. Per questo dovremmo includere il thè nella nostra dieta bevendone 2 tazze al giorno, soprattutto se stiamo facendo sforzi per perdere peso.
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