Prevenire il sovrappeso infantile e adolescenziale.
La prevenzione è la chiave del problema di sovrappeso ed obesità infantile. Secondo la American Academy of Pediatrics, la prevenzione del sovrappeso, nei bambini, deve iniziare subito dopo la loro nascita. Questo riguarda cambiamenti allo stile di vita, per evitare sia l’aumento del peso del bambino nel futuro che l’intervento per ridurlo.
Gli obiettivi per il cambiamento dello stile di vita per prevenire il sovrappeso infantile e adolescenziale sono:
1) Evitare il consumo di bevante gasate
2) Inserire sempre frutta e verdura nei pasti principali fin da quando i bambini sono ancora piccoli (sempre secondo le raccomandazioni per ogni gruppo di età).
3) Limitare il tempo che trascorso davanti a tv e video giochi togliendoli, se possibile, dalle camere da letto dei bimbi,
4) Fare sempre colazione a casa prima di andare a scuola.
5) Incoraggiare i pasti preparati e portati da casa invece di mangiare nei fast food.
6) Limitare le quantità delle porzioni sempre secondo le raccomandazioni per ogni gruppo di età.
7) Aumentare il consumo di alimenti ad alto contenuto di calcio.
8) Aumentare il consumo di alimenti ad alto contenuto di fibre.
9) Seguire una dieta che permette ai bambini la giusta ed equilibrata assunzione dei macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi) come consigliati.
10) Allattare al seno fino all’età di 6 mesi e mantenere l’allattamento anche dopo l’inserimento di cibi solidi fino a 12 mesi o anche di più.
11) Promuovere l’attività fisica moderata dei bambini ogni giorno.
12) Limitare il consumo di alimenti ricchi di calorie e di grassi non essenziali.
Seguendo queste regole, i genitori eviteranno problemi di sovrappeso ed obesità sia infantile che adolescenziale, difficilmente gestibili e che potranno andare avanti per una vita facendo crescere i vostri bimbi con problemi patologici e sociologici.
Il mio consiglio, ovviamente, è quello di farvi seguire sempre da uno specialista che saprà consigliarvi in ogni momento la scelta adatta.
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