Scopri gli spuntini che mantengono il metabolismo attivo.
Ogni spuntino dovrebbe essere leggero, veloce e consumato 3/4 ore dopo i pasti principali in modo da dare il tempo al nostro organismo di digerire il pasto. Ovviamente questo tempo dipende da cosa e quanto si è mangiato in precedenza.
Una dieta bilanciata deve comprendere due spuntini salutari al giorno, in modo da rifornire il tuo corpo con un adeguato apporto energetico utile per mantenere attivo il tuo metabolismo, favorire la digestione, evitare gli attacchi di fame e mantenere la lucidità mentale. Lo spuntino ideale deve avere queste caratteristiche: essere bilanciato e controllato dal punto di vista calorico, leggero, digeribile, ricco di fibre, vitamine e sali minerali. L’assunzione dello spuntino è legata al fabbisogno calorico giornaliero e quindi va personalizzata sulla base del singolo individuo.
Quali spuntini puoi scegliere per mantenere attivo il metabolismo? L’industria alimentare ci propone una vasta serie di spuntini, spesso pubblicizzati come salutari, ma non è affatto cosi! Tutti questi prodotti sono privi di fibre, vitamine, sali minerali e al tempo stesso ricchi di oli/grassi vegetali pericolosi come l’olio di palma. In più, i prodotti utilizzati per la loro realizzazione sono spesso di qualitàè scadente e contengono tante tossine che rallentano il tuo metabolismo aumentando il rischio di astenia. Gli spuntini ideali sono frutta, yogurt di soia, frutta secca, combinazione di frutta e verdura, barrette di cereali naturali e non industrializzati, una fetta di torta fatta in casa con gli ingredienti giusti (e non con la farina 00).
Mantenere la linea non vuol dire rinunciare alle cose dolci, per questo puoi concederti, come spuntino, anche un pezzo di cioccolato fondente. I suoi effetti benefici si raggiungono con dosi limitate (6,7 grammi ovvero due / tre quadratini) di cioccolato fondente al 75%. Superare queste dosi equivale a ridurre i preziosi effetti che questo nutriente ha sul tuo corpo.
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