Speciale frullati di primavera, tutti con meno di 180Kcal
I frullati sono un preparato buonissimo, in grado di dare tutta l’energia di cui abbiamo bisogno. Sono ricchissimi di antiossidanti e aiutano a depurare il corpo.
Segui queste ricette, facilissime da preparare, e avrai un corpo depurato e seguirai un’alimentazione gustosa e sana.
Frullato Detox. 120 Kcal per porzione.
Ingredienti per 4 porzioni:
2 mele
una pera
un picolo avocado
un grande rametto di spinaci.
un bicchiere di latte parzialmente scremato.
Preparazione:
Metti tutti i frutti in una ciotola e passa con il frullatore. In seguito aggiungi anche l’avocado e passa ancora il tutto con il frullatore.
Frullato al latte di cocco. 160 Kcal per porzione.
Ingredienti per 2 porzioni:
un bicchiere di latte di cocco
2 banane belle fredde (lasciatele per 2-3 ore nel frigorifero)
una vanillina
1 cucchiaino di miele
3 cucchiaini di crusca d’avena.
Preparazione:
Mischia mezza porzione di latte di cocco con le banane e passa con il frullatore. In seguito aggiungi il resto del latte di cocco, il miele, la crusca e passa nuovamente il tutto con il frullatore.
Frullato alle fragole e zenzero. 130 Kcal per porzione
Ingredienti per due porzioni:
un bicchiere di latte di soia.
una banana tagliata a pezzi.
6 fragole
un cucchiaino di zenzero fresco grattugiato.
un cucchiaino di miele o di zucchero di canna.
Preparazione:
Metti tutti gli ingredienti in una ciotola e passa con il frullatore.
Frosty smoothie all’ arancio. 100 Kcal per porzione.
Ingredienti per 2 porzioni:
200 ml spremuta d’arancia. (riempi uno stampo per ghiaccio e metti nel freezer)
un bicchiere di latte di soia.
2 cucchiaini di sciroppo di cioccolato.
un cucchiaino di estratto di vaniglia.
2 cucchiaini di cacao puro in polvere.
cubetti di ghiaccio.
Preparazione:
Metti nel frullatore il latte insieme ai cubetti di ghiaccio d’arancia, l’estratto di vaniglia e lo sciroppo di cioccolato. Infine servi nei bicchieri aggiungendo un po’ di ghiaccio e cacao in polvere.
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