Category: Pre/Post parto e prima infanzia

I – come Iodio! L ABC Alimentare

25/06/2012

Lo iodio è un oligoelemento essenziale per la crescita e per lo sviluppo normale. Viene utilizzato nella produzione degli ormoni della ghiandola tiroidea (la tiroxina) che è responsabile della conversione dei grassi in energia, di stabilizzare il peso corporeo e di controllare i livelli di colesterolo.

Questi ormoni prodotti dallo iodio sono necessari anche per la formazione delle nostre ossa, oltre a mantenere la nostra pelle, unghie, capelli e denti in condizioni ottimali. Una carenza di iodio può provocare l’ingrossamento della tiroide ed altre patologie come il deficit intellettivo in età adulta ed adolescenziale, rischio di aborto e mortalità pre e neonatale.

La dose giornaliera raccomandata (RDA – Recommendend Daily Allowance) è 150mg. Le donne in gravidanza devono aumentare l’assunzione dello iodio a 175mg (per lo sviluppo del feto) e raggiungere i 200mg durante l’allattamento. Questo per consentire al bimbo di formare le ossa ed evitare deficit intellettivi o ancora peggio portare a rischio la gravidanza.

Guardiamo insieme il contenuto medio di iodio nei più comuni alimenti:

Pesce marino  1220 μg/kg, fino a 2.5 mg/kg
Molluschi  798 μg/kg, fino a 1.6 mg/kg
Alghe marine 20-8000 mg/kg se essiccate
Sale marino 1.4 mg/kg
Latte di mucca 50-200 μg/L
Uova 70-90 μg/kg
Frumento e cereali 47 μg/kg
Pesce d’acqua dolce 30 μg/kg
Carne  50 μg/kg
Frutta 18 μg/kg
Legumi 30 μg/kg
Verdura  29 μg/kg

 

Prevenire il sovrappeso infantile e adolescenziale.

23/04/2012


La prevenzione è la chiave del problema di sovrappeso ed obesità infantile. Secondo la American Academy of Pediatrics, la prevenzione del sovrappeso, nei bambini, deve iniziare subito dopo la loro nascita. Questo riguarda cambiamenti allo stile di vita, per evitare sia l’aumento del peso del bambino nel futuro che l’intervento per ridurlo.

Gli obiettivi per il cambiamento dello stile di vita per prevenire il sovrappeso infantile e adolescenziale sono:

1) Evitare il consumo di bevante gasate

2) Inserire sempre frutta e verdura nei pasti principali fin da quando i bambini sono ancora piccoli (sempre secondo le raccomandazioni per ogni gruppo di età).

3) Limitare il tempo che trascorso davanti a tv e video giochi togliendoli, se possibile, dalle camere da letto dei bimbi,

4) Fare sempre colazione a casa prima di andare a scuola.

5) Incoraggiare i pasti preparati e portati da casa invece di mangiare nei fast food.

6) Limitare le quantità delle porzioni sempre secondo le raccomandazioni per ogni gruppo di età.

7) Aumentare il consumo di alimenti ad alto contenuto di calcio.

8) Aumentare il consumo di alimenti ad alto contenuto di fibre.

9) Seguire una dieta che permette ai bambini la giusta ed equilibrata assunzione dei macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi) come consigliati.

10) Allattare al seno fino all’età di 6 mesi e mantenere l’allattamento anche dopo l’inserimento di cibi solidi fino a 12 mesi o anche di più.

11) Promuovere l’attività fisica moderata dei bambini ogni giorno.

12) Limitare il consumo di alimenti ricchi di calorie e di grassi non essenziali.

Seguendo queste regole, i genitori eviteranno problemi di sovrappeso ed obesità sia infantile che adolescenziale, difficilmente gestibili e che potranno andare avanti per una vita facendo crescere i vostri bimbi con problemi patologici e sociologici.

Il mio consiglio, ovviamente, è quello di farvi seguire sempre da uno specialista che saprà consigliarvi in ogni momento la scelta adatta.

Alimentazione durante la gravidanza. Si deve mangiare per due?

20/04/2012

Durante la gravidanza, l’alimentazione della mamma è troppo importante sia per se stessa che per il feto. Nel periodo gravido si deve dare più attenzione alla qualità che alla quantità del cibo ingerito. Il detto “Sono incinta quindi devo mangiare per due” è completamente falso oltre che troppo pericoloso perchè il cibo eccessivo può causare disturbi gravissimi come la preeclampsia (la malattia ipertensiva della gravidanza) e il diabete gestazionale che mette in pericolo sia la vita della mamma che quella del feto.

Sono stati documentati tantissimi casi di mamme che hanno avuto il diabete gestazionale e subito dopo il parto è stato necessario trasferire il neonato nel reparto di terapia intensiva dove è rimasto per oltre 2 mesi. Inoltre, in caso di preeclampsia, è in pericolo anche la vita della mamma che può cadere in coma (eclampsia) e può causare, quindi, un aborto spontaneo. Tutti questi disturbi sono pericolosi e derivano dalla predisposizione genetica dell’individuo ma anche dall’alimentazione inappropriata che può far aumentare il peso oltre i livelli normali causando o peggiorando questi disturbi. Queste sono le consueguenze per chi mangia “per due” durante la gravidanza!
Il peso ideale per le donne incinta:
Il peso durante la gravidanza aumenta da 8 a 10 kg, non più di questo!

Questo aumento è dovuto a:
1) Bambino che pesa da 2,500 kg a 3,500 kg
2) Placenta che pesa circa 0,700 kg
3) Aumento degli strati muscolari dell’utero circa 0,900 kg
4) Aumento dell volume del sangue 1,200 kg
5) Aumento del volume del seno 0,400 kg
6) Accumulazione di grassi 4 kg che servono per l’energia di cui la donna ha bisogno durante il periodo del allattamento.

La dieta ideale:
La dieta ideale è ricca di tutti i nutrienti essenziali per lo sviluppo di tutti i funzionamenti organici della mamma e del feto. Questi sono il ferro, per l’aumento di volume del sangue della mamma e per la creazione del sistema ematopoietico del feto, il calcio per la creazione del sistema scheletrico e altri come il magnesio, il fosforo, il selenio e le vitamine A, D, E, K, B12, acido folico e tutte le vitamine del gruppo B e tante fibre per evitare il problema di costipazione che di solito si presenta dal 4° mese in su.
Per quando riguarda le calorie, la mamma deve seguire un’ alimentazione che contenga le calorie di cui ha bisogno secondo il suo fabbisogno giornaliero aggiungendo 150 calorie durante il primo e il secondo trimestre della gravidanza e 350 calorie in più durante il terzo trimestre.

Gravidanza e diete ipocaloriche:
Attenzione! Durante la gravidanza sono sconsigliate le diete ipocaloriche.
La dieta della donna incinta deve essere completa di tutto. In caso contrario, se c’è la mancanza di energia o di certi nutrienti essenziali, il suo organismo pur di salvare la vita del feto, consuma le riserve energetiche del corpo della mamma causandole danni e rendendola debole. Questo succede perché la natura protegge il feto e non la mamma. Quindi è importantissimo durante una gravidanza controllare la qualità del cibo e moderarne la quantità che può portare a dei disturbi gravi difficilmente gestibili.

Vuoi essere seguita da una professionista durante la tua gravidanza per garantire il meglio a te, e al tuo piccolo? Contattami.

Reflusso Gastroesofageo (GERD) nei neonati.

05/03/2012

Reflusso Gastroesofageo nei neonati
Il reflusso Gastroesofageo, conosciuto anche come GERD, colpisce il nostro bimbo quando il cibo dallo stomaco cerca di tornare verso l’esofago (il canale di collegamento tra la bocca e lo stomaco) ed è un disturbo gastrointestinale molto diffuso tra i bimbi ed i neonati.
Il GERD è molto più frequente in età infantile rispetto agli adulti a causa dell’immaturità transitoria del tratto digestivo superiore. Infatti il 65% dei bambini è affetto da GERD durante i primi tre mesi di vita. La stragrande maggioranza di questi bimbi supera, per fortuna,  il problema tra i 12 e i 18 mesi. Il GERD si aggrava con il pianto, la tosse e la costrizione oltre che con la pressione addominale (per esempio utilizzando pannolini stretti).

Ma come si affronta il disturbo Gastroesofageo?
Modificando la dieta del vostro bimbo!
Ecco i punti chiave da seguire!

Non date al bimbo più latte di quello che ha bisogno. Il pediatra vi saprà indicare la corretta quantità di latte di cui ha bisogno.
Date pasti piccoli e frequenti al vostro bimbo
Aiutatelo a fare il ruttino dopo ogni 30/60ml di latte o dopo l’allattamento da ogni mammella in caso in cui l’allattamento sia al seno.
Tenete il bambino in posizione verticale per 20/30 minuti dopo ogni pasto
Se il bambino tende a rigurgitare non allattatelo nuovamente. Attendete il pasto successivo.

Chiamate immediatamente il pediatra se notate uno dei sintomi seguenti:
Vomito frequente, specialmente in bimbi con età inferiore ai 2 mesi
Vomito verde, giallo, marrone o rosso
Disagio o dolore durante la deglutizione
Perdita o aumento di peso inadeguato
Tosse o difficoltà a respirare dopo o durante il pasto
Irritabilità, coliche gravi, sonno agitato
Pallore

Bimbi ed allergie alimentari.

29/02/2012


L’allergia alimentare è un problema diffuso e si verifica spesso anche durante l’infanzia. L’allergia può essere causata da tanti alimenti come il latte vaccino, le uova, i cereali, le arance, il pesce e le noci.

Il latte vaccino provoca allergia nei bambini predisposti molto più frequentemente rispetto a qualsiasi altro elemento. L’allergia si presenta in vari modi come arrossamento della pelle del viso e del corpo, vomito, coliche, diarrea, sangue nelle feci, stagnazione del peso, tosse, dispnea, ecc.

Come possiamo prevenirla?
L’allergia può essere prevenuta! I genitori di bambini allergici (o di quelli che hanno già fratellini con allergie) dovrebbero fare ogni sforzo possibile per nutrirli con latte materno nei primi 4/6 mesi di vita. Gli alimenti solidi non devono essere inseriti prima del sesto mese, le uova mai prima dei 12 mesi e il pesce mai prima del terzo anno di vita.
Nel caso in cui il latte materno sia insufficiente, si possono usare formule speciali ipoallergeniche durante i primi 6 mesi di vita e potete farvele consigliare dal vostro pediatra di fiducia!

Alimentazione e tumore / cancro al seno

20/01/2012

Cancro ed alimentazione.

L’alimentazione corretta per cancro al seno ed altri tipi di cancro ginecologico (entometrio, ovaie e cervicale).
Il cancro è una malattia causata da vari fattori; oltre alla predisposizione genetica possono influire altri fattori ambientali come lo stile di vita, l’alimentazione e il fumo.
Alimentazione e cancro al seno:
Recenti studi sulla popolazione hanno dimostrato che c’è una correlazione positiva tra un’alimentazione ricca di grassi saturi e proteine animali con un basso contenuto di fibre.
Le fibre alimentari si trovano negli alimenti vegetali e, di solito, più carne/latte/uova e formaggio mangiamo, meno frutta/verdura/cereali consumiamo.
Ecco perché la dieta Americana, basata principalmente su fast food (hamburger, patatine fritte, pizza e panini) contiene pochissime fibre alimentari ed è associata ad un’elevata incidenza di cancro al seno.
Nelle donne Giapponesi è stata rilevata un’incidenza di questo problema di circa 1/2 rispetto a quelle americane e non è un caso che, quando donne giapponesi si trasferiscono a vivere negli USA, inizino ad avere problemi con la stessa frequenza di quelle americane.

Come possono aiutarti alimenti come tofu e proteine di soia se hai già contratto il cancro?
I nutrienti che proteggono la donna da questo genere di problemi sono proprio gli stessi che proteggono dalla metastasi o dalla diffusione del tumore originale. E’ importantissimo, per una donna con cancro, mangiare il maggior numero di prodotti vegetali possibile.
I prodotti vegetali possono allontanarci dal pericolo del cancro in modo da trasferire danni e sostanze chimiche, accusate di far danni al nostro dna, fuori dal nostro corpo.
Le cellule tumorali non muoiono (apoptosi) e sono immortali, si moltiplicano e continuano a crescere incontrollate. Frutta fresca e verdura, in questo caso, possono essere dei grandi protettori del nostro corpo.

Ma come posso proteggere anche la mia famiglia?
Persone che hanno uno storico di cancro nella loro famiglia hanno sicuramente una predisposizione molto più alta di altre e devono seguire, quindi, una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, soia e legumi che sono molto più efficaci nella protezione rispetto ad una dieta che contiene tante proteine di origine animale (carne, uova, latticini con tanti grassi, ecc) che, invece, contribuiscono all’insorgenza del cancro.

Le persone con predisposizione al cancro o quelle con la malattia già diagnosticata dovrebbero eliminare zuccheri e alimenti raffinati come la farina 00 che, secondo nuove scoperte, risulta essere anche peggio dello zucchero nel far aumentare l’insulina (che a sua volta aumenta i fattori di crescita che determinano la maggior parte dei tumori).
Lo zucchero e la farina contribuiscono anche all’insorgenza dell’obesità e, anche per questo, solitamente le persone obese hanno rischi più alti di contrarre la malattia rispetto a persone con un peso normale.

 

ENGLISH VERSION:

The appropriate nutrition for breast cancer and othertypes of women’s cancer (endometrial, ovarian and cervical).

Cancer is characterised as a multifactorial disease thus except the geneticpredisposition, there are also other factors that also interfer ot its occurrence which are known as environmental factors such as lifestyle, smoking and nutrition.

NUTRITION AND BREAST CANCER:
population studies have shown that there is a positive correlation between cancer and a diet rich in saturated fat and animal protein with a very low fiber content. Dietary fiber is found in plant foods and usually the more we eat animal products ( meat, milk, egg and cheese) the fewer high-fruit, vegetables and grains we consume. This means that the American diet of fast food (burger, fries, pizza and sandwiches)  contain very little dietary fiber and therefore is associated with a relatively high incidence of breast cancer. Japanese women have about half the incidence ofbreast cancer than American women and is not coincidental at all the fact that  the Japanese women who move to the U.S.A adob a different diet they begin to have breast cancer as often as  American women.

PATIENTS WITH BREAST CANCER:
How can tofu and soy proteins help you if you are already diagnosed with breast cancer?
The nutrients that protect against the breast cancer are the same that protect the metastasis or the spreading of the original tumor. It is very important for a woman who have already been diagnosed with cancer, to eat as many plant products as they can. Plant products have the ability to remove harmful, toxic substances and chemicals which damage our DNA out of our bodies. In general, cancer cells do not die (apoptosis) are immortal, and continue to divide and to grow uncontrollably.
Fresh fruit and vegetables are the defenders of our body!

HOW CAN I PROTECT MY FAMILY?
People who have a family history of cancer are by definition predisposed tocancer more than the normal people, they must follow a diet rich in fruits,vegetables, whole grains, soy and legumes that are much more effective to protection against cancer than a diet that contains lots of animal proteins(meat, eggs, dairy products with lots of fat) that contribute to the occurrence of cancer.
Cancer predisposed individuals or those who have been diagnosed with cancer and have already been treated in order to prevent a possible cancer occurrence in the future it is wise to eliminate sugars and refined foods such as flour which is even worse than sugars because they increases insulin which raises the growth factors that determine most types of tumors. Products that contain sugar and refined flour also contribute to the onset of obesity and obese people usually are at a higher risk of breast cancer than people with normal weight.

Alimentazione della prima infanzia! Da 0 a 6 mesi.

27/06/2011

 

Le nuove mamme sanno cos’è meglio per i propri figli?

L’alimentazione è un fattore di grande importanza per lo sviluppo e la salute dei nostri figli. E’ molto importante per i neonati e per i bambini seguire tutte le istruzioni nutrizionali in modo adeguato in modo da aiutarli nella protezione di malattie (come obesità e diabete) durante il corso della loro vita.

Partiamo dall’inizio!

Dalla nascita ai primi 6 mesi di età:

Durante i primi 4-6 mesi di vita, il nutrimento essenziale per i neonati è il latte materno che è anche l’alimento ideale o, in alternativa, il preparato qualora non sia possibile allattare al seno.

I bimbi durante l’allattamento hanno bisogno di mangiare circa 6-8 volte durante la giornata e man mano che crescono la frequenza si ridurrà. In questo periodo consumano circa 16-24 grammi di latte al giorno.

A 4-6 mesi tutti i bisogno nutrizionali del vostro bimbo possono essere forniti dal latte materno quindi non dovete avere fretta nel voler aggiungere altri cibi alla dieta. Uno dei motivi principali per cui non si dovrebbe iniziare a dare cibi solidi è quello che si possono sviluppare allergie alimentari e questo perchè il loro sistema immunitario, a quest’età, non è ancora sviluppato. Un altro motivo importantissimo per evitare i cibi solidi è l’incapacità di deglutire correttamente oltre alla mancanza di senso nel forzare l’alimentazione visto che a quell’età non sono ancora in grado di dare segnali quando sono pieni (per esempio voltare le spalle o mostrarsi disinteressati).

L’introduzione di nuovi alimenti deve essere fatta gradualmente e sempre con un alimento per volta. Quando date al vostro bimbo un nuovo tipo di cibo dovrete lasciarlo per alcuni giorni in modo da farlo abituare prima di introdurne uno nuovo. Questo periodo di tempo deve essere di almeno 5 giorni! In questo modo sarà anche più facile individuare eventuali allergie alimentari che si possono presentare con diarrea, vomito, tosse, orticaria o eruzioni cutanee. Non date ai vostri bimbi alimenti mischiati fino quando non sarete sicuri che non è allergico a uno qualsiasi di quelli.

Infine, non aggiungete condimenti!

 

ENGLISH VERSION

hildhood and infant nutrition

Do the new moms know what’s better for their children??

Nutrition is a factor of a great importance for the development and the health of our children. It is very important for children and for newborn lives to fallow all the proper nutritional instructions in order to be protected by various diseases (such as obesity and diabetes) earlier in life.

Let’s take it  from the “top”

Birth to 6 months of age
During the first 4-6 months of life, the essential nutrition for infants is the breast milk which is the ideal nutrition or formula in case that the
breastfeeding cannot be occurred.
Formula-fed infants need to eat about 6-8 times during the day, and as for the breast-fed babies, the number of the formula  feedings are reduced as the baby grows older. During this period the infants, usually consume 16-24 ounces of formula daily.
At 4-6 months of age all the nutritional needs of your baby may be supplied by the breast milk or the infant formula therefore you should not be rushed to add solid foods to your baby’s nutrition for various of reasons. One of the reasons that you should not start giving solid foods early  to your baby, is that it may develop food allergies and that’s because their immune system by that age is still immature. Another reason to avoid the solid foods is yours baby’s inability to swallow correctly and also the lack of the unintentional sense of overfeeding since they can not give you signals when they are full such as turning away or showing disinterest.

Remember that whenever you are trying to add a new type of food to your baby’s nutrition When offering a new type of food, always feed it for several days in a row before starting another new food. The intoduction pf the new foods should be one at time and allow at least 5 days between each new food. This makes it easier to detect food allergies, which can present with diarrhea, vomiting, coughing, hives or a rash. Do not offer mixed ingredient foods until you are sure that the baby isn’t allergic to any of the individual ingredients. Also, don’t add any seasonings to your baby’s foods.

Allattamento al seno: consigli dietetici

06/06/2011

Qualche consiglio dietetico per le mamme che allattano!

– La tua dieta dovrebbe comprendere 3 pasti principali e 2 spuntini.
– Dovresti assumere 5 porzioni al giorno di frutta e verdura
– Il consumo di allergeni (agrumi, prodotti lattiero-caseari, uova, ecc) deve essere moderato o completamente evitato se c’è una predisposizione familiare alle allergie.
– L’assunzione di vino due volte alla settimana non ha controindicazioni per il bimbo se nato a termine ma assolutamente da evitare se il bimbo è prematuro.

– La tua dieta dovrebbe essere ricca di tisane e cibi che contengono sostanze nutritive in grado di aumentare la produzione del latte (come, per esempio, il finocchio) ma anche priva di alimenti che riducono la produzione di latte (azione antiesterogenica) come la salvia.
– Non dovresti assumere sostanze stimolanti come caffeina, teina e simili perché potrebbero disturbare il sonno del tuo bimbo.
– Se sei in sovrappeso non hai bisogno di fare una dieta ipocalorica ma basterà creare un piano alimentare equilibrato e basato sui 5 gruppi di alimenti per garantire un giusto equilibrio a te e al tuo bimbo!

 

ENGLISH VERSION

Nutritional instructions for the nursing mothers.

– The mother’s diet should include 3 main meals and 2 snacks.
– The diet should contain 5 daily servings of fruits and vegetables.
– The consumption of the allergens (citrus, dairy products, eggs etc) must be moderated or completely avoided if there is a family predisposition to the allergy.
– One dose of alcoholic drink about twice a week does not have any kind of affection to the healthy full-term baby but it is strictly forbidden if the baby is premature.
– The diet of the mother should also be rich in herbal teas and foods that contain nutrients that increase the milk production (fennel, coriander etc) and also to avoid foods that contain nutrients with antiesterogenic action which reduce the milk production such as the sage.
– The diet of a nursing mother should not contain stimulant substances such as the caffeine which can disturb the sleep of the baby.
– The overweight or the obese mothers do not have to go on a strict low calorie diet but on a balance diet based on the 5 food groups in order to succed a balance nutrition for them and for their babies as well.

Allattamento al seno e nutrizione

01/06/2011

Nutrizione e allattamento al seno

L’allattamento al seno è in assoluto il legame più sentimentale che esista tra mamma e bimbo. Il latte materno è un nutrimento ideale per i bambini perché è sempre fresco, sterile, con una giusta temperatura ma, soprattutto, ha il giusto apporto di sostanze nutritive, anticorpi ed antiossidanti che un bambino ha bisogno per svilupparsi correttamente durante il primo periodo della sua vita.

Numerosi studi hanno provato che i neonati allattati al seno sono più resistenti ad eventuali infezioni, hanno un quoziente di intelligenza superiore e sono soggetti a meno rischi di diabete ed obesità rispetto ai bimbi alimentati artificialmente.

La dieta ideale e il controllo del peso durante l’allattamento.

Le mamme che allattano dovrebbero seguire un piano alimentare ricco di nutrienti e calorie per sopperire alla perdita di energia che il corpo usa per produrre il latte materno. Il supplemento giornaliero raccomandato è di almeno 500 Kcal in più rispetto al solito e l’apporto totale deve essere inferiore a 2.500 Kcal al giorno. Se la madre sta seguendo una dieta ferrea, a basso contenuto di calorie ed acidi grassi, tutti i grassi immagazzinati nel nostro corpo (quindi tossine) verranno trasferiti col latte materno al vostro bimbo.

Generalmente le donne non aumentano di peso durante l’allattamento ma abbiamo notato un leggero aumento in donne deboli a causa di motivi ormonali, indipendentemente dalla quantità di calorie consumate.
Nel caso in cui la mamma non sia adeguatamente nutrita, la superficie di assorbimento dell’intestino si allargherà in modo da assorbire molte sostanze nutritive e la reazione sarà uno stress per l’organismo e una minore perdita di peso.

Nel caso invece in cui una mamma sia in sovrappeso può seguire una dieta SOLO sotto la supervisione del dietologo e solo 40 giorni dopo il parto. Le madri che hanno accumulato molto peso durante la gravidanza o che erano già in sovrappeso prima, devono ridurre al minimo grassi, cibi fritti ed alimenti che contengono grosse quantità di zucchero.

Con l’allattamento al seno ogni giorno, una sana alientazione ed attività fisica regolare si ha un normale dimagrimento che può arrivare alla perdita di circa mezzo chilo alla settimana garantendo sempre il corretto apporto nutriente al bimbo.

 

ENGLISH VERSION

Nutrition and breastfeedingThe breastfeeding is the absolute act of sentimental bond between the mother and the baby.

The breast milk is the ideal nutrition for the babies because it is always fresh, sterile, in the right temperature, and more than all it contains the right ratio of nutrients, antibodies and antioxidants that an infant needs in order to be developed properly during the first period of its life.Studies reviled that the breastfed infants are more tolerable against various infections, they have a higher intelligence quotient, and they are also in a low risk of diabetes and obesity occurrence earlier in life, than the non breastfed infants.

The ideal diet and weight control during the breastfeeding period.Women who breastfeed should fallow a diet program both rich in nutrients and calories in order to supply with the 2/3 of the energy that is lost by the body of the mother due to the milk secretion and to the breastfeeding action. The recommended daily caloric supplement should be at least 500 kcals more than her normal daily intake and the total caloric intake should not be less than 2.500 kcals per day. If the mother is on a strict diet, low in calories and fatty acids, the stored fats of the body are transferred into the breast milk. These kind of fats are consisted by toxins that have been stored there throughout her life and they pass trough the milk to the baby. Generally, women rarely gain weight during the breastfeeding period.

The weight increase is usually observed in weak and thin women due to hormonal reasons regardless the amount of calories that they consume. In the case that the mother is not adequately nourished, the intestine absorptive surface is enlarged in order to absorb as many nutrients as it can, and the result of this reaction will be a stress for the organism and a minor loss of weight.

If the mother is overweight may go on a diet only under the supervision of the dietitian after the 40 days of the delivery. The mothers who gained lots of weight during their pregnancy or they were overweight before, they should minimize oily/fried foods and foods that contain lots of sugar. With the daily breastfeeding the regular physical activity of the body will normally lead to the weight loss and the mothers can breastfeed successfully and lose about a pound a week.

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