Dieta Dukan – Fase di stabilizzazione – Esempio di menu e commento nutrizionista
La quarta ed ultima fase della famosa dieta Dukan è detta anche di stabilizzazione e non prevede ulteriori perdite di peso ma solo una stabilizzazione degli obiettivi raggiunti. Nella fase 4, un giorno alla settimana, si mangia solo ed esclusivamente il menu proteico della fase 1 (attacco) mentre per il resto della settimana vanno seguite le regole della fase 3.
La fase 4, secondo Dukan, andrebbe seguita tutta la vita. Anche perchè, dopo aver affrontato questo tipo di dieta, una minima deviazione della stessa porterà ad un rapido accumulo di peso. Oltre ad essere particolarmente noiosa, vi farà accumulare tantissime tossine perchè vi obbliga ad assumere, un giorno alla settimana, un menu iper proteico.
Ecco un esempio della fase di stabilizzazione – Dukan
Colazione: 1 fetta di pane integrale con formaggio magro + 1 yogurt magro oppure latte scremato oppure 1 uovo oppure affettato magro + caffè o tè
Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
Pranzo: 1 porzione di alimenti proteici a scelta tra carne, formaggi light, uova, pesce + verdura a piacere condita con limone, aceto balsamico o senape
Spuntino: 1 yogurt magro con 1 frutto (solo se non lo hai mangiato al mattino)
Cena: 1 porzione di alimenti proteici a scelta tra carne, formaggi light, uova, pesce + verdura a piacere condita con limone, aceto balsamico o senape + 40g di ricotta o formaggio magro
Vuoi conoscere tutti i segreti della dieta Dukan? Ti suggerisco di leggere tutti gli altri articoli che ho preparato per te, li trovi tutti sul mio blog a questo indirizzo: https://www.dieta-personalizzata.it/category/consigli_dietetici/diete/dieta-dukan/
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